跟着东说念主们生流水平的普及新加坡casino，对健康养生的关注也日益增多。卓绝是关于中老年东说念主来说，保持肠说念健康、防护便秘成为了民众十分神扉的话题。
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今天，我要为民众先容一种自然的“通便果”，它不仅口感鲜好意思，还具有出色的清肠通便功效，卓绝合乎中老年东说念主食用。
这种神奇的“通便果”等于咱们常见的金针菇。金针菇养分丰富，富含卵白质、维生素和矿物资，其中膳食纤维的含量尤其高，有助于促进肠说念蠕动，加快排便，缓解便秘。
中老年东说念主的肠说念功能慢慢减退，容易出现肠说念干燥、便秘等问题。而金针菇中的膳食纤维不错匡助软化粪便，缓解便秘症状。同期，金针菇中的多种养分物资也有助于普及中老年东说念主的免疫力，保持身段健康。
那么，奈何食用金针菇材干充分发达其清肠通便的功效呢？底下为民众保举两种金针菇的作念法，咱们一皆来望望吧。
在2023年的欧洲杯比赛中，皇冠体育的明星球员XXX成为了最具争议的人物，因为他的一次争议判罚在比赛中导致了球队的失利。这也让他成为了球迷们口中的“背锅侠”。保举菜谱一：凉拌金针菇
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1、 准备一些金针菇，切掉根部，掰成小块，用淡盐水浸泡备用。准备一丝胡萝卜，擦成粗丝，黄瓜也擦丝。
2、 锅中水烧开，加一丝食盐，下入金针菇煮熟，再下入胡萝卜丝焯水20秒，放一小把绿芽菜，焯水十秒钟，捞出过凉，挤干水分。
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3、 装入大碗里，加入黄瓜丝。再往小碗里加蒜末、小米椒圈、葱花、白芝麻、辣椒粉，泼入热油激出香味。
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4、 再加入一小勺白糖、蚝油、生抽、陈醋，搅匀以后倒入金针菇里，捏拌均匀，就不错装盘开吃了。
保举菜谱二：蒜蓉粉丝金针菇
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1、 准备一些金针菇，去根撕成小朵，洗净备用。准备一小把粉丝，用温水浸泡十分钟，再准备一丝蒜末、小米椒圈，一根火腿肠，切成小条。
很多熟悉两个人的粉丝都看出来张铭恩的小心思了，既然和女朋友约好了不再公开，那这些小细节就成了cp粉们重点观察的地方。徐璐在录节目的时候亲手拼了一双大鞋送给男朋友，而张铭恩从节目组搬回了家里，连拍戏也要带着，足以见对这段感情的重视，小两口目前可好着呢！
2、 把泡好的粉丝剪成小段，摆入盘中，再摆入一层金针菇，一层火腿肠，再摆入剩余的金针菇就不错了。
3、 锅中油热下入小米椒、蒜末炒香，然后加入生抽、蚝油、食盐、鸡精、白糖，翻炒均匀，把炒好的蒜蓉汁淋入金针菇里。
4、 蒸锅上汽后上锅大火蒸2分钟傍边，掀开盖子用筷子稍许整理一下，往内部加入一个鸡蛋，盖上锅盖再次蒸五分钟傍边。
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5、 把蒸好的金针菇取出来，加入少量的葱花，一大勺蒸鱼豉油，一说念养分又厚味的蒜蓉金针菇蒸粉丝就作念好了，是不强横常的浅薄？
6、 像这么一盘蒜蓉粉丝金针菇，饭馆至少要38，但如果你我方在家作念，本钱不逾越五元，主若是我方在家作念的干净又卫生，如果你心爱这个作念法，就储藏起来试试吧。
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